Вчера в моем свежеиспеченном канале СЕО устал https://t.me/ceoistired обсуждали тему депрессивности предпринимателя. Сознательно не называю это депрессией, т.к. это уже диагноз, и бросаться такими словами без подтверждения от врача не стоит.
Сначала я рассказала свою историю, как я свою депрессивность всегда беру с собой. Смена обстановки влияет лишь кратковременно. Для долгосрочного эффекта нужны изменения внутри.
Затем участники поделились, как они справляются с депрессивными состояниями, как вытаскивают себя.
Я постаралась структурировать их мысли:
0. Сначала нужно остановиться, порефлексировать над причинами состояния, попробовать понять ее источники (невыполненная цель, сломанные инструменты, невыстроенные коммуникации и т.д.), вывести их на уровень задач с понятными средствами и ресурсами. Если все утыкается в "хочу/не хочу", то понять что может заставить меня действовать. А дальше уже выстраивать баланс.
Тут сразу вопрос: рефлексия над причинами вам скорее помогает или вгоняет поглубже? Для себя пока не поняла 🙂
Что делать, чтобы себя вытащить:
1. Физическая активность
Участникам помогает бег, спорт дома и прогулки. Пилатес, покатушки.
Я поддерживаю, тоже стала гулять, это кайф 🙂
2. Общение с людьми
Здесь говорят об общении с коллегами и друзьями и в принципе, с теми, с кем приятно.
Один мой знакомый считает, что работать и общаться надо с теми, кого хочется обнять. Я не до конца разделяю это, т.к. физический контакт для меня - это что-то очень значимое. Но кому-то этот критерий может подойти.
3. Приятная рутина и развлечения
Кто-то ходит в кино по пятницам, кто-то пьет кофе у моря и слушает музыку, кто-то смотрит сериалы, читает книги и любит вкусную еду.
Я тоже пытаюсь внедрять в свою жизнь какие-то приятные штуки помимо работы. Этот блог - одна из них.
4. Терапия с психологом
Один участник намекал, что нужно работать с психологом. Другая участница тоже проходит личную терапию.
Я работала с психологом, но сейчас хочу попробовать с кем-то другим - глубже про бессознательное, про эмоции, а может, и измененные состояния сознания типа гипноза и т.п.
Ну и все, вот рецепт от депрессивных состояний 😀
Чего еще не хватает, как вы думаете? Что еще можно добавить?
С моей точки зрения, есть одна вещь, которая не упоминается - это смысл. Зачем все это делать, гулять, общаться, развлекаться? Это главный вопрос.